Fahrradfahren, ohne zu schwitzen

Mit ein wenig Vorbereitung weniger ins Schwitzen geraten

Eins wollen wir vorab klarstellen: Ohne Schwitzen könnten wir nicht leben. Schweiß, und vor allem sein Geruch, mag vielerorts verpönt sein, aber er leistet einen wichtigen Beitrag zur natürlichen Regulierung der Körpertemperatur.

Nicht zu schwitzen, ist unmöglich – und ehrlich gesagt, auch nicht ratsam. Sollte dich die Angst davor aber davon abhalten, mit dem Fahrrad zu fahren, können wir dir einige hilfreiche Maßnahmen aufzeigen, mit denen du die Schweißproduktion und ihre Begleiterscheinungen in Grenzen hältst.

Trage lockere, atmungsaktive Kleidung

Luftige Kleidung hilft dir, trocken zu bleiben. Trägst du eng anliegende, luftundurchlässige Sachen, sammelt sich in der Regel genau dort Schweiß an, wo du es am wenigsten willst. Skinny-Jeans und Nylonjacke haben also auf dem Fahrrad eher weniger zu suchen.

Transportiere es auf deinem Fahrrad, nicht an deinem Körper

Egal, ob es sich um einen Rucksack, eine Messenger-Bag, eine Handtasche oder eine Gürteltasche handelt, wenn etwas auf deiner Haut aufliegt, kann die Luft dort nicht zirkulieren und für Abkühlung sorgen. Wenn du mit deinem Fahrrad etwas transportieren musst, solltest du stattdessen einen Korb oder einen Heckgepäckträger mit Packtaschen wählen.

Alternativen zum Rucksack anschauen

Finde eine schattigere Variante

Ja, die Temperatur im Schatten ist im Grunde dieselbe, für deinen Körper aber kann es sich einige Grad kühler anfühlen, da du die direkte Sonneneinstrahlung meidest. Wenn möglich, solltest du also eine schattigere Route wählen.

Finde deine beste Route

Gib dir mehr Zeit

Dieser Tipp ist ziemlich einleuchtend: Gib dir genug Zeit, um es gemächlich anzugehen. Je entspannter du fährst, desto weniger körperliche Anstrengung ist erforderlich. Und je weniger du dich anstrengst, desto weniger Arbeit muss dein Körper verrichten, um seine Temperatur zu regulieren.

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Verzichte auf Scharfes und Koffein

Auch in unserem Körperinneren kann es heiß zugehen. Sowohl scharfes Essen als auch Koffein, welche beide die Nebennieren stimulieren, können die Temperatur in deinem Körper erhöhen. Um den Wärmeeffekt von scharfem Essen abzukühlen, muss dein Körper härter arbeiten, was dich zum Schwitzen bringt.

Trink Wasser und iss … Mandeln

Leicht verdauliche Lebensmittel wie Wasser, Mandeln, Bananen, Olivenöl und Süßkartoffeln können dir dabei helfen, weniger zu schwitzen. Wenn deine Verdauung viel zu tun hat, strengt das deinen Körper mehr an – auch wenn du es nicht unbedingt als körperliche Anstrengung wahrnimmst.

Warte nach dem Duschen

Warte nach der Dusche ein paar Minuten, bevor du dich abtrocknest und anziehst. Wie bereits erwähnt, dient die Transpiration der Regulierung der Körpertemperatur. Wenn du also gerade heiß geduscht hast, solltest du etwas warten, bis eine normale Körpertemperatur erreicht ist.

Weitere Tipps zum Radfahren bei warmem Wetter

Wir haben Leute befragt, die in einigen der wärmsten Gegenden dieser Welt das ganze Jahr über mit dem Fahrrad fahren. Hier sind ihre Tipps, damit du bei warmem Wetter auf dem Fahrrad nicht zu sehr ins Schwitzen kommst.

Die richtige Kleidung bei warmen Temperaturen