Jak jeździć na rowerze i się nie spocić

Noś luźne ubrania z oddychających tkanin.

Sekretem suchej skóry jest przepływ powietrza. Jeśli nosisz przylegające i nieoddychające ubrania, pot zostanie zatrzymany dokładnie tam, gdzie tego nie chcesz. Odłóż rurki i nylonowe kurtki do szafy.

Niezależnie od tego, czy będzie to plecak, torba na ramię, torebka, czy nawet saszetka, jeśli cokolwiek przylega do skóry, powietrze nie może tam dotrzeć i Cię chłodzić. Jeśli masz wozić bagaż, skorzystaj z koszyka lub bagażnika tylnego z sakwami.

Owszem, temperatura powietrza może i jest identyczna, ale Twoje ciało może odczuwać temperaturę nawet 10-15 stopni niższą, jeśli będziesz unikać promieniowania słonecznego. Sprawdź możliwe trasy i wybierz te mniej nasłonecznione

Ten punkt jest raczej oczywisty: zadbaj o czas na spokojną jazdę. Im spokojniej jedziesz, tym mniej wkładasz w to wysiłku. Im mniej wysiłku, tym mniej pracy Twoje ciało wkłada w regulowanie temperatury.

Odstaw pikantne potrawy i kofeinę

Wnętrze naszego ciała również reaguje na ciepło i zimno, a także na pikantne potrawy i kofeinę, które pobudzają nadnercze, co z kolei podnosi temperaturę. Kiedy ciało próbuje schłodzić się po rozgrzewającym pikantnym posiłku, pracuje ciężej, a przez to poci się.

Pij wodę i jedz… migdały?

Lekkostrawne pokarmy—woda, migdały, banany, oliwa, bataty—mogą pomóc w ograniczeniu pocenia. Kiedy układ pokarmowy zmuszony jest ciężej pracować, odczuwa to całe ciało, nawet jeśli nie jest to koniecznie wysiłek fizyczny.

Odczekaj chwilę po prysznicu

Po wyjściu spod prysznica, poczekaj chwilę przed wytarciem się i ubraniem. Pocenie się to naturalna metoda regulacji temperatury przez Twoje ciało. Daj mu chwilę na powrót do równowagi cieplnej zaraz po wyjściu spod gorącego prysznica.

Zapytaliśmy osoby jeżdżące przez cały rok w naprawdę gorących klimatach. Oto ich rady, jak schłodzić się nawet w niesprzyjającą temu pogodę.