Noś luźne ubrania z oddychających tkanin.
Sekretem suchej skóry jest przepływ powietrza. Jeśli nosisz przylegające i nieoddychające ubrania, pot zostanie zatrzymany dokładnie tam, gdzie tego nie chcesz. Odłóż rurki i nylonowe kurtki do szafy.
Odpowiednie przygotowanie to sposób na pot
Zacznijmy od podstaw: bez potu byłoby naprawę ciężko żyć Widok i zapach potu może nie jest specjalnie mile widziany w niektórych miejscach, ale pocenie się odgrywa kluczową rolę w naturalnych mechanizmach termoregulacyjnych ciała.
Nigdy się go nie pozbędziesz (wierz nam, naprawdę tego nie chcesz), ale jeśli strach przed spoceniem się powstrzymuje Cię przed wybraniem roweru, mamy parę prostych sposobów na ograniczenie pocenia się i jego konsekwencji.
Wóź na rowerze, nie na sobie
Niezależnie od tego, czy będzie to plecak, torba na ramię, torebka, czy nawet saszetka, jeśli cokolwiek przylega do skóry, powietrze nie może tam dotrzeć i Cię chłodzić. Jeśli masz wozić bagaż, skorzystaj z koszyka lub bagażnika tylnego z sakwami.
Zobacz alternatywy dla plecakaZnajdź trasę w cieniu
Owszem, temperatura powietrza może i jest identyczna, ale Twoje ciało może odczuwać temperaturę nawet 10-15 stopni niższą, jeśli będziesz unikać promieniowania słonecznego. Sprawdź możliwe trasy i wybierz te mniej nasłonecznione
Znajdź najlepszą trasęDaj sobie więcej czasu
Ten punkt jest raczej oczywisty: zadbaj o czas na spokojną jazdę. Im spokojniej jedziesz, tym mniej wkładasz w to wysiłku. Im mniej wysiłku, tym mniej pracy Twoje ciało wkłada w regulowanie temperatury.
Znajdź najlepszą trasęOdstaw pikantne potrawy i kofeinę
Wnętrze naszego ciała również reaguje na ciepło i zimno, a także na pikantne potrawy i kofeinę, które pobudzają nadnercze, co z kolei podnosi temperaturę. Kiedy ciało próbuje schłodzić się po rozgrzewającym pikantnym posiłku, pracuje ciężej, a przez to poci się.
Pij wodę i jedz… migdały?
Lekkostrawne pokarmy—woda, migdały, banany, oliwa, bataty—mogą pomóc w ograniczeniu pocenia. Kiedy układ pokarmowy zmuszony jest ciężej pracować, odczuwa to całe ciało, nawet jeśli nie jest to koniecznie wysiłek fizyczny.
Odczekaj chwilę po prysznicu
Po wyjściu spod prysznica, poczekaj chwilę przed wytarciem się i ubraniem. Pocenie się to naturalna metoda regulacji temperatury przez Twoje ciało. Daj mu chwilę na powrót do równowagi cieplnej zaraz po wyjściu spod gorącego prysznica.
Potrzebujesz więcej porad na temat jazdy w gorące dni?
Zapytaliśmy osoby jeżdżące przez cały rok w naprawdę gorących klimatach. Oto ich rady, jak schłodzić się nawet w niesprzyjającą temu pogodę.
Jak się ubrać, gdy jest gorąco