A cyclist wearing neon yellow socks adjusts their cleats.

Wat zijn clipless schoenen?

Clipless schoenen waarmee je direct in je pedalen kunt klikken, vergen een beetje gewenning maar ze bieden een groot aantal voordelen. Ze zorgen ervoor dat je efficiënter gebruik maakt van je kracht, dus je verspilt minder energie. De stijve zolen zorgen ervoor dat de energie die je ontwikkelt met je benen direct wordt omgezet in voorwaartse beweging van je fiets. Je kunt bovendien de totale pedaalslag gebruiken om energie te leveren, inclusief de omhooggaande beweging want je zit immers aan het pedaal vast. Zodra je bent ingeklikt, heb je meer controle over je fiets en je voeten blijven in een optimale positie staan ten opzichte van het pedaal. Op die manier kun je meer genieten van je rit en je aandacht richten op hard trainen zonder dat je telkens je voet moet verplaatsen.

Hoe werken clipless fietsschoenen?

Het is belangrijk om te weten hoe fietsschoenen en pedalen samenwerken omdat je anders wellicht de verkeerde spullen koopt. Elk clipless systeem heeft drie hoofdcomponenten: de zool, het schoenplaatje en het pedaal. De zolen van clipless schoenen hebben een specifiek gatenpatroon waarin specifieke schoenplaatjes passen: meestal is dat een tweebouts of een driebouts bevestigingssyteem. Klikpedalen zijn geschikt voor schoenplaatjes met een van deze twee specifieke patronen. Het is belangrijk dat alle onderdelen hetzelfde patroon hebben - tweebouts of driebouts - want anders passen ze niet op elkaar.

Typen schoenplaatjes en pedalen

De meeste clipless schoenen en pedalen hebben een tweebouts of driebouts bevestigingssysteem waarmee de schoenplaatjes met inbusboutjes aan de schoenzool wordt bevestigd en zo een verbinding vormen met je pedaal. Let erop dat je schoenen, schoenplaatjes en pedalen tot hetzelfde systeem behoren met het corresponderende gatenpatroon.

Tweeboutssysteem

Dit systeem staat ook wel bekend onder de naam SPD, en dat staat voor Shimano Pedaling Dynamics. Tweebouts-schoenen hebben verzonken schoenplaatjes waardoor je gemakkelijker met deze schoenen kunt lopen en ze offroad kunt gebruiken. De schoenplaatjes zijn gemaakt van metaal om de levensduur te verlengen. Als iemand praat over ’mountainbikeschoenplaatjes’ dan gaat het meestal over het tweeboutssysteem. Je hebt de mogelijkheid om dubbelzijdige pedalen te kopen waarmee je heel eenvoudig aan beide zijden kunt inklikken. Tweeboutssystemen worden gebruikt voor zowel mountainbiken als forenzenverkeer, toeren, gravelrijden en cyclocross.

Bekijk hoe je moet inklikken

Drieboutssystemen

Drieboutssystemen voor raceschoenen hebben de schoenplaatjes op de zool zitten waardoor je er moeilijker mee kunt lopen. De plaatjes zijn gemaakt van kunststof en moeten daarom vaker worden vervangen. Het bredere platform van deze schoenplaatjes zorgt voor een betere krachtoverdracht en betere drukverdeling over de zool zodat je minder branderige plekken krijgt. Het drieboutssysteem wordt vooral gebruikt op racefietsen.

Bekijk hoe je moet inklikken

Tips voor het starten met clipless pedalen

Het leren omgaan met klikpedalen en clipless schoenen vereist enige oefening en het is volstrekt normaal dat je daar een beetje zenuwachtig over bent. De meeste mensen zijn bezorgd dat ze een ongemakkelijke val maken. Maar als je het vraagt heeft iedereen die klikpedalen gebruikt een verhaal over omvallen, zelfs de profs. Dat gebeurt meestal met lage snelheid, vaak bij een stoplicht. Hier zijn een paar tips voor een succesvolle start met het gebruik van klikpedalen zodat je maximaal kunt genieten van de voordelen van dit systeem met zo min mogelijk valpartijen. En als je valt, vergeet dan niet dat het ons allemaal is overkomen dus je hoeft je niet te schamen!

• De verkoper in de winkel kan je laten zien hoe je de schoenen en pedalen moet gebruiken op een hometrainer in de winkel.
• Oefen het in- en uitklikken in een park of op een grasveld zodat je - als je valt - op zacht gras landt.
• Je moet uitklikken voordat je gaat stoppen - laat je voet gewoon op het pedaal rusten. Dit vermindert de kans dat je niet meer kunt uitklikken omdat balanceren lastiger is als je langzamer rijdt.
• Vergeet niet om de draaibeweging te maken! Bij vrijwel alle clipless schoenen en pedalen kun je niet uitklikken door je voet recht omhoog te trekken zoals je gewend bent met een plat pedaal.
• Maak je geen zorgen als je niet direct kunt inklikken wanneer je begint te rijden. Zorg dat je eerst een beetje snelheid hebt zodat je een goede balans krijgt. Daarna kun je freewheelen en je niet-ingeklikte voet alsnog inklikken.

Hoe kan ik het uitklikken van mijn pedalen instellen?

Speling is de hoeveelheid zijdelingse voetbeweging die de schoenplaatjes toelaten als je in het clipless pedaal bent ingeklikt. Een klein beetje speling wordt over het algemeen als goed beschouwd. Dat vermindert namelijk de kans op potentieel knieletsel omdat je voet een meer natuurlijke beweging kan maken tijdens de pedaalslag in plaats van volledig statisch te zijn vastgezet in één bepaalde positie. Bovendien corrigeert de speling kleine foutjes in de uitlijning van je schoenplaatjes en pedalen.

De speling wordt gemeten in graden en fabrikanten geven hun schoenplaatjes vaak een kleurcodering afhankelijk van de hoeveelheid speling die ze bieden. Speling is het meest gebruikelijk bij raceschoenplaatjes, maar ook sommige schoenplaatjes voor mountainbikepedalen laten enige speling toe. De meeste rijders prefereren een speling tussen de 4 en 9 graden, maar er zijn ook rijders die geen enkele speling en zijdelingse beweging willen om meer kracht te kunnen overbrengen.

Hoe kan ik het uitklikken van mijn pedalen instellen?

De veerspanning op het pedaal zorgt ervoor dat je makkelijker of moeilijker in of uit het pedaal klikt. Je kunt de veerspanning aanpassen met speciale schroefjes die meestal aan de onderzijde van het pedaal zitten. Een lagere spanning is handig als je net begint met klikpedalen want je kunt je voet dan makkelijker naar buiten draaien. Als er echter te weinig spanning op de veer zit, zal je voet per ongeluk kunnen loskomen van het pedaal waardoor je juist de voordelen van klikpedalen misloopt.

Gerelateerde artikelen

Best verkopende indoor-fietsschoenen

A dog sitting on the floor of a van with a pair of cycling shoes under the seat next to him.

{{ $t('productCompare.rack') }}

{{ $t('productCompare.startComparison') }}
Nederland / Nederlands
You’re looking at the Nederland / Nederlands Trek Bicycle website. Don’t worry. We’ve all taken a wrong turn before. View your country’s Trek Bicycle website here.