Så här cyklar du utan att svettas

Lite förberedelser är hemligheten bakom att inte bli svettig

Låt oss först göra en sak fullständigt klar: om vi inte svettades skulle livet bli riktigt besvärligt. Förekomsten och lukten från svett kan upplevas otrevligt på många sätt, men svettning är viktigt för kroppens naturliga temperaturreglering.

Vi kommer aldrig att bli av med det och, tro oss, du vill verkligen inte det. Men om oron över att bli svettig hindrar dig från att välja cykel kan vi lära ut några smarta val som minskar svettning och dess bieffekter.

Använd löst sittande kläder i material som andas

Att hålla sig torr handlar helt och hållet om luftflöde. Om du har tättsittande kläder som inte andas kommer svetten att ansamlas på just de ställen där du inte vill ha den. Så hoppa över tajta jeans och nylonjackor.

Lasta på cykeln och inte på dig själv

Oavsett om det är en ryggsäck, handväska eller något annat som trycker mot huden är det omöjligt för luften att cirkulera och kyla ned dig. Så välj en cykelkorg eller pakethållare med sidoväskor för din packning.

Se alternativ till ryggsäcken

Hitta en rutt med mer skugga

Ja, temperaturen är vetenskapligt sett densamma i skuggan, men du kan uppleva den som 10 - 15 grader svalare eftersom du undviker den direkta solstrålningen. Utforska alternativa rutter och välj den som ger mest skugga.

Hitta din bästa rutt

Ge dig själv extra tid

Det här är ganska självklart. Ta dig tid och ta det lugnt. Ju lättare cykling, desto mindre fysisk ansträngning. Mindre ansträngning betyder också att din kropp behöver jobba mindre för att reglera temperaturen.

Hitta din bästa rutt

Så hoppa över kryddstark mat och kaffe

Våra kroppar är inte immuna mot kallt och varmt, och både kryddstark mat och koffein, som stimulerar binjurarna, kan få upp värmen. När kroppen försöker kyla ned uppvärmningseffekten av kryddstark mat arbetar den hårdare och börjar svettas.

Drick vatten och ät...mandel?

Lättsmält föda - t.ex. vatten, mandel, bananer, olivolja, sötpotatis - innebär att du svettas mindre. När matsmältningssystemet måste arbeta hårdare ansträngs kroppen mer, även om det inte beror på fysisk ansträngning.

Vänta en stund efter duschen

När du kliver ut ur duschen ska du vänta några minuter innan du torkar dig med handduken och klär på dig. Återigen, att svettas är kroppens naturliga sätt att reglera temperaturen. Om du har stått en stund under varmt vatten behöver den några minuter för att komma tillbaka till normal temperatur.

Vill du ha fler tips för att cykla i varmt väder?

Vi frågade en grupp med cyklister som cyklar året runt i några av de varmaste klimatområdena. Här är deras rekommendationer för att hålla sig sval på cykeln även om vädret gör det svårare.

Så här ska du klä dig när det är varmt