Your guide to clipless cycling shoes

Her er det vi vil forklare

Hva er klikkpedal-sko?
Hvordan fungerer sko for klikkpedaler?
Typer av klikkpedaler og klosser
Tips for å komme i gang med et klikkpedal-oppsett
Hvordan justerer jeg hvor vanskelig det er å vri meg ut av pedalene mine?
Hva i all verden er flyt?

Hva er klikkpedal-sko?

Sko for klikkpedaler—den typen du klikker rett på pedalen din—krever litt tilvenning men de gir mange fordeler. De hjelper deg å utnytte kraften din best mulig så mindre kraft sløses bort. Deres stive såler hjelper deg å overføre kraften du skaper med lårene direkte til å drive sykkelen din framover. Du blir også i stand til å bruke hele pedaltråkket ditt, inkludert opptrekket, fordi du sitter fast i pedalen din. Når du er klikket inn, har du bedre kontroll på sykkelen din og føttene holdes i en optimal posisjon på pedalene dine. På denne måten kan du nyte syklingen din eller fokusere på hard trening uten å måtte justere foten etter få pedaltråkk.

Hvordan fungerer sko for klikkpedaler?

Det er viktig å vite hvordan sykkelsko og pedaler fungerer sammen, ellers kan du oppleve å kjøpe feil deler. Det er tre hoved-komponenter i alle klikkpedal-system: sålen, klossen og pedalen. Sålen på sko for klikkpedaler har et spesifikt mønster med skruehull som passer spesifikke klosser—vanligvis 2-skruers eller 3-skruers klosser. Klikkpedaler er designet for å være kompatible med ett av disse spesifikke mønstrene. Det er viktig å være sikker på at alle dine deler har samme mønster—2-skruers eller 3-skruers—ellers kan de ikke fungere sammen.

Typer av klosser og pedaler

De fleste sko for klikkpedaler og klikkpedaler er konfigurert enten med 2-skruers eller 3-skruers festesystem som bruker unbrakoskruer for å feste skoene dine til pedalene dine. Husk at skoene, klossene og pedalene dine må være av samme system med samme hullmønster for skruene.

2-skruers system

Dette systemet er vanligvis kjent som SPD, som betyr Shimano Pedaling Dynamics. 2-skruers sko har nedsenkede klosser som gjør dem enklere å gå med og å bruke de i terrenget, og klossene er laget av metall sånn at de varer lenge. Når noen sier “terrengsykkel-klosser“ mener de antakeligvis 2-skruers klosser. Du har også muligheten til å kjøpe dobbeltsidige 2-skruers pedaler som gjør det enda enklere å klikke inn. 2-skruers system brukes til alt fra pendling til terrengsykling, langtur, grussykling og cyclocross.

Se hvordan du klikker deg inn

3-skruers system

3-skruers landeveissko har utvendige klosser som gjør skoene vanskeligere å gå med, og klossene er laget av plast så de må byttes ut oftere. Men den brede kontaktflaten til klossen gir bedre kraftoverføring og forbedret trykkfordeling over hele fotsålen for færre ømme punkter. 3-skruers system brukes mest til landeveissykling og konkurranse.

Se hvordan du klikker deg inn

Tips for å komme i gang med et klikkpedal-oppsett

Å lære å bruke klikkpedaler og sko for klikkpedaler krever øving, og det er normalt å være litt nervøs i starten. De fleste bekymrer seg for om de vil få et flaut velt. Men, hvis du spør andre syklister, har alle som bruker dem en historie om et velt—selv proffene. De fleste velt skjer når du sykler sakte, vanligvis ved et stopp-skilt. Her er noen måter du kan forberede deg for suksess på og starte å nyte fordelene med klikkpedaler med så få velt som mulig. Og når du faller, er det bare å huske at det ikke er noen grunn til å være flau—det skjer for oss alle!

• Be selgeren i sykkelbutikken vise deg hvordan du bruker sko og pedal på en stasjonær sykkel i butikken.
• Øv på å klikke inn og ut på et jorde eller i en park, sånn at hvis du faller, så faller du på mykt gress.
• Vri foten ut før du stopper—bare la foten din hvile på pedalen. Dette reduserer muligheten for at du ikke klarer å vri deg ut fordi det er vanskeligere å holde balansen når du sykler sakte.
• Husk å vri! Med de fleste klikkpedal-oppsett kan du ikke bare løfte foten rett opp som du kan med en flat pedal.
• Ikke bekymre deg for at du får problemer med å klikke inn når du starter å sykle igjen. Øk farten til du har god balanse, så lar du være å trå mens du klikker inn den løse foten.

Hvordan justere hvor vanskelig det er å vri meg ut av pedalene mine?

Flyt er den side-til-side bevegelsen som klossen din gir når du er klikket inn i klikkpedalene dine. Litt flyt blir generelt sett på som bra. Det hjelper med å motvirke potensielle kneskader ved å la foten din bevege seg mer naturlig gjennom pedaltråkket ditt i forhold til å være helt låst i en stilling. Dette kan oppveie små skjevheter mellom kloss og pedal.

Flyt måles i grader og produsentene fargekoder ofte klosser sine i henhold til mengden flyt de gir. Flyt er vanligst i klosser for landeveissko, men noen terrengsykkel-klosser har det også. De fleste syklister foretrekker mellom 4 og 9 graders flyt, men det er også noen som foretrekker å være helt fast—med null grader flyt og ingen side-til-side bevegelse—fordi det gir enda større kraftoverføring.

Hvordan justerer jeg hvor vanskelig det er å vri meg ut av pedalene mine?

Pedalens stramming avgjør om det er lettere eller tyngre å klikke inn eller ut av pedalene dine. Du kan justere strammingen med spesielle skruer du vanligvis finner på pedalens underside. Mindre stramming er veldig greit når du er fersk med klikkpedaler, siden det gjør det enklere for deg å vri foten din ut. Men for lav stramming kan føre til at føttene dine løser ut fra pedalene når de ikke skal, noe som fjerner fordelene med å bruke klikkpedaler.