Hoe je kunt fietsen zonder te gaan zweten

Een paar dingen weten om minder te zweten

Even voor de duidelijkheid: als je niet zou zweten, zou het leven erg lastig zijn. De aanblik en de geur van zweet leveren wellicht op vele plekken een afkeurende blik op, maar transpiratie is essentieel voor je lichaam om de temperatuur te regelen.

Je raakt het nooit kwijt - en geloof ons, dat wil je ook niet - maar de angst om te gaan zweten kan ertoe leiden dat je de fiets niet meer pakt. Daarom helpen we je met een paar slimme keuzes om zo min mogelijk te zweten en de neveneffecten te voorkomen.

Draag ruim gesneden, ademende materialen

Droog blijven heeft alles te maken met luchtstromen. Als je strakke kleding draagt die nauwelijks ademt, dan blijft transpiratievocht precies hangen op plekken waar je dat niet wilt. Weg met de strakke jeans en nylon jassen.

Vervoer spullen op je fiets, niet op je lijf

Of het nu een rugzak is, een messenger bag, handtas of heuptas, als je iets tegen je lichaam houdt, dan kan er geen lucht langs je huid stromen om af te koelen. Kies daarom voor een mand of achterdrager met fietstassen als je spullen wilt vervoeren op je fiets.

Bekijk de alternatieven voor een rugzak

Vind een schaduwrijke route

Ja, de temperatuur is technisch gezien hetzelfde in de schaduw, maar voor je lichaam voelt het 5 tot 8 graden koeler aan omdat je directe zonnestralen vermijdt. Overweeg een andere route te rijden en zoek de schaduw op.

Vind je beste route

Geef jezelf wat meer tijd

Dit is een open deur: gun jezelf de tijd om het rustig aan te doen. Hoe rustiger je kunt rijden, hoe minder fysieke inspanning er nodig is. Met minder inspanning hoeft je lichaam ook minder hard te werken om de temperatuur te regelen.

Vind je beste route

Geen pikant voedsel en cafeïne

Onze lichamen zijn gevoelig voor warm en koud, maar ook voor pikant voedsel en cafeïne. Die stoffen stimuleren de bijnieren waardoor je meer warmte produceert. Als onze lichamen proberen het opwarmende effect van scherp gekruid voedsel af te koelen, moet het harder werken en produceren we zweet.

Drink water en eet… amandelen?

Voedsel dat gemakkelijk verteerbaar is - water, amandelen, bananen, olijfolie, zoete aardappels - kan voorkomen dat je meer gaat zweten. Als je spijsverteringsstelsel harder moet werken, ervaart je lichaam meer inspanning, ook al is dat geen fysiek uitputtende belasting.

Wacht even na het douchen

Kom je onder de douche vandaan, wacht dan een paar minuten met afdrogen en aankleden. Nogmaals, met transpiratievocht regelt je lichaam op een natuurlijke manier je temperatuur. Gun je lijf even tijd om weer op normale temperatuur te komen na een warme douche.

Meer tips voor het rijden in warm weer?

We hebben een groep mensen ondervraagd die het hele jaar door fietsen in een van de warmste klimaten op aarde. Hier zijn hun adviezen om koel te blijven op de fiets, zelfs als het weer dat niet gemakkelijk maakt.

Wat moet je dragen bij warm weer.