Tag løstsiddende, åndbare stoffer på
Det at være tør drejer sig om luftstrøm. Hvis du har tætsiddende tøj på, der ikke kan ånde, bliver din sved lukket inde netop de steder, hvor du ikke ønsker det. Drop de stramme jeans og nylonjakken.
Lidt forberedelse er et godt trick til ikke at få sved på panden
Lad os få en ting på plads: hvis man ikke svedte, ville det være rigtig svært at leve. Tilstedeværelsen og lugten af sved er ikke velkommen mange steder, men sved er afgørende for din krops naturlige evne til at regulere temperaturen.
Du vil aldrig helt slippe for den – og tro os, det ville du virkelig heller ikke ønske – men hvis frygt for at få sved på panden gør, at du ikke kan vælge den rette cykel, så kan vi hjælpe ved at lære dig, hvordan man et par enkelte, smarte valg kan reducere sved og dens bivirkninger.
Bær ting på din cykel, ikke på din krop
Når du har noget ind mod huden – hvad enten det er en rygsæk, en taske, pung eller bæltetaske – kan luften ikke bevæge sig hen over den og afkøle dig. Vælg en kurv eller bag-bagagebærer med cykeltasker, når du fragter ting på din cykel.
Køb alternativer til rygsækkenFind en rute med skygge
Ja, temperaturen er teknisk set den samme i skyggen, men på kroppen kan den føles 10-15 grader køligere, når du undgår de stråler, solen udsender. Undersøg mulighederne på din rute, og kør efter de skyggefulde områder.
Find den bedste ruteGiv dig selv ekstra tid
Den her er ret indlysende: giv dig selv tid til at tage det roligt. Jo lettere du kan køre, desto mindre fysisk anstrengende er det. Jo mindre, du skal anstrenge dig, desto mindre skal din krop arbejde for at regulere temperaturen.
Find den bedste ruteDrop krydret mad og koffein
Indersiden på kroppen er påvirkelig over for varme og kulde, og både krydret mad og koffein, der stimulerer binyrerne, kan skrue op for varmen. Når kroppen prøver at køle den varmende effekt af krydret mad, arbejdere den hårdere og får os til at svede.
Drik vand og spis ... mandler?
Mad, der er nem at fordøje – vand, mandler, bananer, olivenolie, søde kartofler – kan forhindre dig i at svede mere. Når dit fordøjelsessystem skal arbejde hårdere, lægger det pres på din krop, selvom det ikke er den fysisk krævende slags.
Vent efter brusebadet
Når du træder ud af brusebadet, så vent et par minutter, før du tørrer dig og tager tøj på. Igen – sved er et udtryk for, hvordan din krop naturligt regulerer temperaturen. Hvis du lige har stået under varmt vand, skal du give kroppen et minut til at vende tilbage til normal.
Har du brug for flere tip til cykling i varmt vejr?
Vi undersøgte en gruppe mennesker, der kører året rundt i nogle af klodens varmeste klimaer. Her er deres anbefalinger til, hvordan du kan holde dig afkølet på cyklen, også når vejret ikke gør det let.
Påklædning i varmt vejr