什么是自锁式骑行鞋？
自锁式骑行鞋 — 直接将鞋卡入踏板的类型 — 需要一点时间来适应，但它们会带来诸多益处。它们能帮助您很有效地利用您的力量，从而减少浪费。它们坚硬的鞋底有助于确保您双腿产生的力量直接转化为自行车的动力。您也可以使用您的整个踏板行程，包括上行程，因为您附着在踏板之上。一旦您已卡入，就能够更好地控制您的自行车，您的脚也能保持在踏板的理想位置上。这样您就可以享受骑行，或者专注于艰苦的训练，而不需要每隔几下踏板行程就要调整双脚。
扣片式骑行鞋和自锁式骑行鞋之间是否存在区别？
绝对不会！这两个术语 — “自锁”和“扣片” — 指的是同一种鞋，即使用附在鞋底上的锁片卡入踏板的骑行鞋。扣片式骑行鞋也被称为自锁式骑行鞋，因为它们不需要使用趾夹 — 趾夹即您有时会在平板踏板上看到的鞋套。
自锁式骑行鞋是如何工作的？
请务必了解骑行鞋和踏板是如何配合使用的，否则您可能会发现自己买错了零件。任何自锁系统都有三个主要部件：鞋底、锁片和踏板。自锁式骑行鞋的鞋底有一个特定的开孔样式，可以接受特定的锁片 — 通常是双螺栓或三螺栓锁片。扣片踏板的设计是为了兼容这些特定的样式之一。请务必确保您所有的零件的样式相同 — 双螺栓或三螺栓 — 否则它们将无法配合使用。
锁片和踏板的类型
大多数自锁鞋和踏板都配置了双螺栓或三螺栓紧固系统，使用六角螺栓将您的鞋和踏板相连接。请记住，您的骑行鞋、锁片和踏板都必须使用相同的系统，并且拥有相同样式的孔。
双螺栓系统
这一系统也被称为 SPD，是 Shimano Pedaling Dynamics（Shimano 蹬踏动力学）的缩写。双螺栓骑行鞋有内凹锁片，使其更容易在野外行走和使用，锁片由金属制成，使用寿命更长。当有人提及“山地车锁片”时，他们可能是指双螺栓锁片。您还可以选择购买双面双螺栓踏板，让夹入更轻松。从通勤，到山地骑行、旅游、碎石道骑行和混合越野，双螺栓系统被广泛应用。
查看夹入方法三螺栓系统
三螺栓公路骑行鞋的锁片外露，穿上后很难走动，而且锁片以塑料制成，所以需要更频繁地更换。但是锁片较宽的平台提供了更好的力量传输，并改善在您的脚底的压力分布，以减少热点的产生。三螺栓系统主要用于公路骑行和竞赛。
查看夹入方法着手开始自锁设置的提示
学习如何使用自锁式骑行鞋和自锁式踏板需要练习，对此感到紧张很正常。大多数人担心他们会难堪地跌倒。但是，如果您问问周围的人，每个使用它们的人都曾有失败的经历 — 即使是专业人士也是如此。大多数跌倒事故发生在骑行速度很慢的时候，通常会是在停车标志处。以下是一些让您为成功做好准备，开始享受自锁式设置带来的优势，同时尽可能减少跌倒次数的方法。当您跌倒的时候，请记住，没有必要感到难堪 — 我们每个人都会这样！
• 让自行车商店的售货员在店内的固定式自行车上向您展示如何使用您的骑行鞋和踏板。
• 在草地或公园里练习卡入和松开，如果您跌倒，就会摔在柔软的草地上。
• 在停车前松开 — 只要将您的脚放在踏板上即可。这降低了您无法扭出的几率，因为随着您放慢速度，平衡变得更加困难。
• 请记得要扭动！采用大多数自锁式骑行鞋和踏板设置时，您不能像使用平台型踏板时那样，单纯直上直下抬脚。
• 当您再次开始骑行时，如果在卡入时遇到麻烦，请不要担心。请达到一个您可以很好地平衡的速度，然后停止蹬踏，并将您还未卡入的脚卡入固定。
如何调整从踏板上扭出的难易程度？
浮动是指当您被固定在自锁踏板上时，您的锁片提供的脚左右移动的量。少量的浮动通常被认为是有益的。这有助于通过让您的脚自然地通过您的踏板行程，减少潜在的膝盖损伤，而不是被锁死在一个位置。这可以补偿您的锁片和踏板的轻微错位。
浮动是用度数来衡量的，制造商通常会根据他们提供的浮动量为锁片加上颜色编号。浮动常见于公路骑行鞋锁片中，但一些山地车锁片也同样提供浮动量。大多数车手喜欢 4 到 9 度之间的浮动量，但也有一些人喜欢固定浮动量 — 即零度浮动量，没有左右移动 — 因为这能允许进行更多的力量传输。
我如何调整从踏板上扭出的难易程度？
踏板张力使您的踏板更容易或更难卡入或解开。您可以使用踏板底部的特殊螺钉来调整张力。当您对扣片踏板还不熟悉时，较低的张力会很有帮助，因为它能使您更容易把脚扭出来。然而，过小的张力会让您的脚意外地离开踏板，这就抵消了使用自锁设置的优势。