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Como pedalar sem ficares suado/a

Um pouco de preparação é o truque para não suar

Vamos esclarecer uma coisa: se são suasses, ia ser muito difícil sobreviver. O aspeto suado e o odor são olhados de lado em muitos sítios, mas a transpiração é essencial para o esforço de regulação da temperatura no teu corpo.

Nunca te livras totalmente do suor — e confia em nós, não ias querer isso — mas se o receio de suares te está a impedir de optar pela bicicleta, podemos ajudar ao ensinar a fazer algumas escolhas inteligentes para minimizar a transpiração e os seus efeitos indesejados.

Utiliza tecidos largos e respiráveis

Manteres-te seco/a tem tudo a ver com o fluxo de ar. Se usares vestuário justo sem respirabilidade, o teu suor vai ficar retido em zonas que tu não queres. Deixa de lado as calças de ganga justas e os casacos de nylon.

Deixa de lado a comida condimentada e a cafeína

O interior dos nossos corpos não é imune ao quente e ao frio e tanto as comidas condimentadas como a cafeína, que estimulam as nossas glândulas adrenais, podem aumentar a temperatura. Quando os nossos corpos tentam arrefecer o efeito quente da comida condimentada, funcionam com maior intensidade, o que causa suor.

Beber água e…comer amêndoas?

A comida de fácil digestão — água, amêndoas, bananas, azeite, batatas doces — ajudam a que sues menos. Quando o teu sistema digestivo tem de funcionar mais intensamente, o teu corpo sua mais, mesmo que normalmente não sues muito.

Espera após o duche

Quando sais do chuveiro, espera alguns minutos antes de te secares com a toalha e vestires-te. Novamente, a transpiração é a forma natural do teu corpo regular a temperatura. Se estiveste algum tempo sob água quente, dá-lhe um minuto para voltar ao normal.

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