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Ajustar a tua bicicleta (Fit)

Quando a bicicleta está bem ajustada (altura do selim, altura do guiador, ângulo do selim, etc), divertes-te mais a pedalar. E quando te divertes a pedalar, pedalas mais vezes, o que é bom para todos. Se sentes dificuldade em ajustar a bicicleta corretamente, passa por uma loja para obteres ajuda. Queremos ter a certeza que adoras a sensação que a tua bicicleta te dá.

A forma como te posicionas na bicicleta é, em grande medida, uma questão de preferência pessoal: é uma combinação de conforto, eficiência e equilíbrio. Não existe nenhuma regra rígida sobre como te sentares na bicicleta e existem diversas posições e preferências de pedalar. Por exemplo, uma posição mais vertical é geralmente mais confortável para uma volta casual pela cidade. Em corrida, uma posição inclinada sobre o guiador ajuda o ciclista a aumentar a velocidade.

Independentemente do tipo de ciclismo que faças, deves sempre sentir-te confortável. Se não pedalas há algum tempo, é normal teres um período de adaptação enquanto o teu corpo se habitua às exigências musculares de pedalar e à pressão dos pedais, do guiador e do selim. Mas após este período, a bicicleta deve ser confortável e não causar dor, desconforto ou dormência.

Consulta as tabelas de tamanhos e ajuste no fundo de todas as páginas de produto de bicicletas em trekbikes.com para especificações detalhadas de tamanhos e geometria de quadro.

Altura do guiador

Normalmente, a maioria do peso do ciclista deve estar no selim. O guiador deve estar alguns centímetros abaixo ou acima do selim. Uma posição baixa do guiador é melhor para velocidade, uma posição mais alta é melhor para conforto e equilíbrio.

Ângulo do guiador

Roda o guiador no avanço para alterar o ângulo das tuas mãos e pulsos. As tuas mãos devem estar confortáveis quando pedalas. Deves operar todos os controlos com facilidade (travões, manípulos de mudanças, espigão telescópico, etc.) sem teres que esticar ou mexer as mãos para lá da tua posição de condução normal.

Altura do selim

Existem dois métodos para encontrar a altura de selim correta. Seja qual for a utilizada, começa com o pedal na posição das 6h00 (com a perna esticada)

Sem sapatos

Com sapatos

Ângulo do selim

A tua bicicleta Trek foi concebida para o selim estar nivelado com o chão. Utiliza um nível de bolha colocado longitudinalmente (da frente para trás) no selim para melhores resultados.

⚠ AVISO — A prática prolongada de ciclismo com um selim mal ajustado ou que não dê o suporte adequado à zona pélvica pode provocar lesões nos nervos e vasos sanguíneos. Caso o selim te provoque alguma dor ou dormência, reajusta a posição do selim. Se depois do ajuste, o selim ainda causar dor ou dormência, consulta a tua loja de bicicletas acerca de ajustar ou substituir o selim por um que se adeque melhor.

Ajuste do selim para a frente e para trás

Desliza o selim no espigão ou nos carris para o ajustares para a frente e para trás. Este ajuste altera a distância que tens que alcançar para chegar ao guiador e altera a distribuição do teu peso na bicicleta, sendo que ambas afetam a forma de manobrar a bicicleta.

Alterando a posição do selim, o ângulo de rotação da anca também se altera. Isto pode provocar mais tensão na zona lombar.

Posição dos pés nos pedais

A forma como posicionas os pés nos pedais determina a eficiência e potência da tua pedalada. Encontra uma posição confortável com a parte mais larga do pé colocada diretamente sobre o eixo do pedal.

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