Como pedalar uma bicicleta sem transpirar

Um pouco se preparo é o truque para não ficar suado

Vamos esclarecer uma coisa: se você não transpirasse, seria muito difícil viver. A aparência e o odor do suor podem ser mal vistos em muitos lugares, mas a transpiração é essencial para o esforço de regulação de temperatura natural de seu corpo.

Você nunca irá se livrar dela de verdade e, acredite, você não iria querer isso, mas se o temor de transpirar o impedir de escolher a sua bike, podemos ajudá-lo ensinando como fazer algumas escolhas inteligentes para reduzir a transpiração e seus efeitos secundários.

Use tecidos leves e respiráveis

Manter-se seco diz respeito ao fluxo de ar. Se você estiver usando um vestuário justo que não respira, sua transpiração ficará presa exatamente nos lugares onde você não quer. Evite jeans “skinny” e jaquetas de náilon.

Transporte na sua bicicleta, não no seu corpo

Seja uma mochila, bolsa carteiro, bolsa ou pochete, quando alguma coisa está encostada na pele, o ar é impossibilitado de se deslocar sobre ela e o refrescar. Opte por uma cesta ou bagageiro traseiro com alforjes quando estiver transportando uma carga na sua bicicleta.

Buscar alternativas para mochilas

Encontre uma rota mais sombreada

Sim, a temperatura é tecnicamente a mesma à sombra, mas para seu corpo, pode parecer 10 a 15 graus abaixo, por você estar evitando a radiação solar que o sol emite. Revise as opções da rota e siga para zonas mais sombreadas.

Encontre seu melhor percurso

Permita-se um tempo maior

Este é bem simples: permita-se tempo para ir com calma. Quanto mais fácil for para pedalar, menos esforço físico será necessário. Quanto menos esforço você exercer, menos seu corpo terá que trabalhar para regular a sua temperatura.

Encontre seu melhor percurso

Evite alimentos picantes e cafeína

As partes internas dos nossos corpos não são imunes ao calor e ao frio, e tanto alimentos picantes quanto a cafeína, que estimulam as glândulas suprarrenais, podem aumentar o calor. Quando nossos corpos tentam resfriar o efeito do aquecimento dos alimentos picantes, eles se esforçam mais o que causa a transpiração.

Beber água e comer…amêndoas?

Os alimentos que são fáceis de digerir – água, amêndoas, bananas, azeite de oliva, batatas doces – podem impedir que você transpire mais. Quando seu sistema digestivo tem de trabalhar mais, seu corpo faz um esforço maior, mesmo que não seja do tipo de esgotamento físico.

Aguarde após o o banho de chuveiro

Quando você sai do chuveiro, reserve alguns minutos antes de se enxugar e se vestir. Mais uma vez, a transpiração é como o seu corpo regula naturalmente a sua temperatura. Se você acabou de passar algum tempo sob água quente, permita um tempinho para voltar ao normal.

Precisa de mais sugestões para conduzir em climas quentes?

Nós entrevistamos um grupo de pessoas que viaja o ano todo em alguns dos climas mais quentes por lá. Eis as recomendações para mantê-lo refrescado na bike, mesmo quando o tempo não está ajudando.

Como se vestir para pedalar no calor