Privilégier des vêtements amples en tissu respirant

L’écoulement de l’air est l’élément primordial pour limiter les effets de la transpiration. Si vous portez des vêtements ajustés dans un tissu qui n’est pas respirant, la transpiration sera piégée là où vous ne la voulez pas. Oubliez les jeans qui serrent et les vestes en nylon.

Qu’il s’agisse d’un sac à dos, d’une sacoche en bandoulière d’un sac à main ou d’une sac banane, tout accessoire porté contre la peau va empêcher que celle-ci puisse se refroidir grâce à l’écoulement de l’air. Privilégiez un panier ou un porte-bagages arrière avec des sacoches pour transporter vos affaires à vélo.

Oui, techniquement la température est la même à l’ombre, mais votre corps ressentira une température 10 à 15 degrés inférieure, car il sera à l’abri des rayons du soleil. Examinez les différents itinéraires possibles et optez pour ceux qui font la part belle à l’ombre.

C’est l’évidence même : prévoyez assez de temps pour ne pas devoir sprinter. Plus vous aurez le temps de rouler sans forcer, plus l’effort requis sera réduit. Un effort réduit signifie que l’organisme doit travailler moins pour réguler la température.

Éviter les aliments épicés et le café

Notre organisme n’est pas immunisé contre le chaud et le froid. La nourriture épicée et le café, qui stimulent les glandes surrénales, peuvent provoquer une augmentation de la température. Quand le corps essaie de combattre le réchauffement provoqué par les aliments épicés, il travaille plus et génère de la transpiration.

Boire de l’eau et manger… des amandes ?

Des aliments faciles à digérer comme l’eau, les amandes, les bananes, l’huile d’olive ou les patates douces pourraient vous aider à moins transpirer. Quand le système digestif doit fournir un gros effort, le corps travaille, même si ce n’est pas un travail semblable à celui d’une activité physique.

Attendre après la douche

Une fois sorti de la douche, attendez quelques minutes avant de vous essuyer et de vous habiller. Rappelez-vous, la transpiration est le mécanisme naturel adopté par le corps pour réguler sa température. Si vous venez de prendre une douche chaude, attendez que le corps retrouve sa température normale.

Nous avons interrogé un groupe de personnes habituées à rouler toute l’année dans quelques-uns des climats les plus chauds au monde. Voici leurs recommandations pour ne pas avoir trop chaud à vélo même quand le soleil vient mettre son grain de sel.