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如何避免骑行时汗流浃背

一点点的准备工作便能避免汗流浃背

有一点必须明确:如果您不流汗的话,生存会变得相当艰难。汗液的外观和气味在很多地方会令人生厌,但汗液对于您的身体自然调节温度至关重要。

你永远不会真正地摆脱它——并且相信我们,您真的不想——但如果因害怕汗流浃背而阻碍了您选择骑行,我们能够帮助您做出一些明智的选择以减少流汗及其副作用。

穿着宽松的透气面料

保持干爽与空气流动息息相关。如果您穿着不透气的紧身衣,那么汗水将存留在使您不舒服的部位。不要穿紧身牛仔裤和尼龙夹克。

将物品放在您的自行车上,而不是您的身上

无论是背包、斜挎包、钱包或是腰包,当有东西贴着您的皮肤时,气流就无法流过以使您凉快下来。当您用自行车载物时,请选择使用菜篮或带背篓的后行李架。

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找到一条阴凉的路线

是的,阴凉处的温度在技术上是一样的,但对您的身体而言,由于您避开了太阳的辐射,可能会感觉凉爽了 10-15 度。检查您的路线选择,并前往阴凉区域。

找到最适合您的路线

给自己额外的时间

这很简单:给自己放松的时间。您骑得越轻松,体力消耗就越少。体力消耗越少,您的身体在调节温度方面的工作量就越小。

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避免食用辛辣食物和咖啡因

我们的身体不能免疫冷和热的影响,并且辛辣的食物和咖啡因都会刺激肾上腺,从而使体温升高。当我们的身体试图冷却辛辣食物带来的发热影响时,它会更努力地工作并导致出汗。

喝水还是吃......杏仁?

容易消化的食物——水、杏仁、香蕉、橄榄油、红薯——可以让您少流汗。当您的消化系统工作量加大时,即使您未做任何消耗体力的事,您的身体也会感到更加疲惫。

洗澡后稍等一等

当您洗完澡时,等几分钟再擦干身体并穿上衣服。重申一遍,流汗是您的身体自然调节其温度的方式。如果您刚在热水中呆了一阵,请给他几分钟使其回复正常。

需要更多在温暖的天气下骑行的建议吗?

我们对一群在一些最温暖的气候中全年骑行的人进行了调查。以下是他们对即使在天气不好时,也能保持骑行时的凉爽的建议。

天气热时该怎么穿