การเตรียมตัวสักเล็กน้อยเป็นกุญแจสำคัญในการไม่ให้เหงื่อออกเยอะ
แต่จำไว้ว่า ถ้าคุณเหงื่อไม่ออก คุณจะใช้ชีวิตยากมาก สภาพและกลิ่นของเหงื่อออกดูไม่ดีในหลาย ๆ สถานการณ์ แต่การที่ร่างกายออกเหงื่อเป็นกลไกตามธรรมชาติในการควบคุมอุณหภูมิ
คุณไม่สามารถหยุดร่างกายไม่ให้เหงื่อออกได้โดยสมบูรณ์และเชื่อเราเถอะว่าคุณไม่อยากให้มันการเหงื่อออกนั้นหมดไป อย่างไรก็ดี หากความกลัวเปียกเหงื่อขัดขวางคุณจะการกระโดดขึ้นจักรยานของคุณ เราจะสอนวิธีการดี ๆ ให้คุณสักเล็กน้อยเพื่อลดเหงื่อและผลที่ตามมา
ตัวจะแห้งได้เท่าไหร่ขึ้นอยู่กับการถ่ายเทอากาศ หากคุณใส่เสื้อผ้าที่ฟิตพอดีและไม่มีช่องให้อากาศถ่ายเท เหงื่อของคุณจะถูกเก็บไว้ในที่เดิมซึ่งคุณคงไม่ต้องการแบบนั้น ข้ามกางเกงยีนส์ขาเดปและแจ็กเก็ตไนลอนไปได้เลย
ไม่ว่าจะเป็นกระเป๋าสะพายหลัง กระเป๋าสะพายข้าง กระเป๋าเงิน หรือกระเป๋าคาดเอว เมื่อคุณมีอะไรแนบผิวอยู่อากาศจะเคลื่อนผ่านเพื่อลดอุณหภูมิของคุณลงไม่ได้ เปลี่ยนไปใช้ตะกร้าหรือแร็กหลังกับกระเป๋าจักรยานแทนเมื่อคุณต้องขนสัมภาระด้วยจักรยานของคุณ
ช้อปตัวเลือกทดแทนกระเป๋าสะพายหลังถึงแม้ว่าอุณหภูมิอากาศใต้ร่มและในร่มจะเท่ากันแต่สำหรับร่างกายของคุณอาจจะรู้สึกเย็นกว่า 10-15 องศาเพราะตัวคุณไม่โดนรังสีโซลาร์ที่ปล่อยมาจากพระอาทิตย์ ตรวจสอบเส้นทางของคุณและมุ่งหน้าไปยังโซนที่มีร่มเงามากกว่า
ค้นหาเส้นทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณคำแนะนำที่ค่อนข้างตรงไปตรงมา คือ ปั่นจักรยานในท่าที่เราสบาย ยิ่งปั่นสบายเท่าไหร่ ยิ่งใช้พลังกายน้อย ยิ่งใช้พลังกายน้อย ร่างกายก็จะไม่ต้องทำงานหนักเพื่อควบคุมอุณหภูมิ
ค้นหาเส้นทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณภายในร่างกายของเราไม่มีภูมิต้านทานไม่ว่าจะร้อนหรือเย็น อาหารเผ็ดและคาเฟอีนที่กระตุ้นต่อมอะดรีนัลอาจเร่งอุณหภูมิให้ร้อนขึ้น เมื่อร่างกายของเราพยายามจะทำให้อาการร้อนจากอาหารเผ็ดเย็นลง มันต้องทำงานหนักขึ้นและหลั่งเหงื่อ
อาหารที่ย่อยง่าย น้ำเปล่า อัลมอนด์ กล้วย น้ำมันมะกอก มันหวาน เหล่านี้ช่วยลดการเหงื่อออกให้คุณ เมื่อระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนัก ร่างกายของคุณต้องใช้พลังงานมากแม้จะไม่ใช่แบบที่ดึงกำลังกล้ามเนื้อไปใช้
เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้ว รอเวลาสักสองสามนาทีก่อนจะเช็ดตัวและแต่งตัว เพื่อให้เกิดการหลั่งเหงื่อซึ่งเป็นกลไกตามธรรมชาติที่ร่างกายพยายามปรับอุณหภูมิ หากคุณอาบน้ำร้อน ต้องใช้เวลาสักนาทีก่อนที่ร่างกายจะกลับมาอุณหภูมิปกติ
เราสำรวจความคิดเห็นของกลุ่มคนที่ปั่นจักรยานตลอดปีในที่ที่มีอากาศร้อนที่สุด นี่คือคำแนะนำของพวกเขาที่จะช่วยให้คุณเย็นขึ้นเมื่ออยู่บนจักรยาน แม้แต่ในอากาศที่รับมือยาก
วิธีแต่งตัวเมื่ออากาศร้อน