用户手册- 骑行建议

骑行建议

变速换挡

换挡以适应您的骑行速度和地形。换挡时，您应一直保持踩踏，并应该使用能够平稳、高效地踩踏的档位。

您的右控制杆带动您的后档。大控制杆将您带动到轻松（更大）的档位。小控制杆将您带动到更吃力（更小）的档位。

您的左控制杆带动您的前档。大控制杆将您带动到大（更吃力）的链环。小控制杆将您带动到小（更轻松）的链环。

尽早选择您的档位。当您的踏板有负载时，如爬坡时，请勿换挡。尽早选择您的爬坡档位，以做好爬山准备。如果您确实需要在负载下换挡，请试着在换挡时放松踏板。

脚刹车

如果您的自行车配备由踏板启动的“脚刹车”，您可以倒踩踏板来刹车。若要施加最大力度，在使用刹车时后踏板应处于水平位置以上。

倒轮刹车应用的踏板位置。

手柄刹车

应该同时使用两个刹车以完成刹车。施加过多的前刹车制动力可能会导致后轮抬离地面，从而导致失控。施加过多的后刹车制动力可能会导致您开始打滑。

自行车的大部分制动力来自前刹车——请谨慎使用。您的后刹车可以帮助您逐渐减速。

为了防止后轮在强制刹车时抬起，将您的重心移到座位的后部，并在自行车上保持较低姿势。

如果不得不紧急刹车，请平稳均匀地刹车，以尽量控制好您的速度。

转弯时，先使用刹车再转弯。在转弯时，如果刹车过猛车轮就会打滑，从而失去控制。在转弯中途释放刹车，以获得更高的稳定性和更大的转弯牵引力。

连续的刹车会导致您的轮辋和刹车部件上的热量积聚，从而导致过早磨损。为避免刹车系统过热，请偶尔松开刹车以使表面冷却。

爬山

爬坡骑行最重要的建议是在开始爬坡前找到合适的档位。一旦您掌握了档位选择，这些额外的技术将使您可以更轻松地驯服任何坡道。

在陡峭的坡道上，前倾并弯曲您的肘部。练习在前后轮间寻找合适的重心平衡，并准备好随着身体移动而移动重心。

无论您在爬坡骑行中选择坐姿或是站姿都是个人喜好问题。有时，两种技术交替使用是很有帮助的，因为他们使用的是不同的肌肉群，而改变姿势可以使疲劳的肌肉得到休息。

下山

安全有效下山的关键是速度控制、重心分配和转向控制。

您的速度是通过经验和良好的刹车技术来控制的。为了在陡峭的下坡时让您的重心在车轮之间保持平衡，请把您的重心移到自行车的后部，并保持尽可能低的姿势，就像刹车的时候一样。

保持您的膝盖和肘部弯曲，以使您的身体吸收颠簸和撞击。避免紧急刹车。

控制转向

您只能在低速骑行时转动车把转向。高速骑行或下坡时转向很危险，并且只能做反向推把。

例如，向右转时，将您的外侧（左侧）脚移到 6 点钟方位，并将您的重心保持在脚踏板上。当您转弯时，用您的内侧（右）手向前（非向下）推，并向转弯方向倾斜。

前后车轮将遵循不同的路径。控制方向，使两轮都遵循卓越路径。在转弯时放松，并保持您的重心集中在自行车上。

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